Horário de verão de 2015

O horário de verão começa neste domingo dia 18/10/2015
Os relógios devem ser adiantados em uma hora das 00:00 para as 01:00 horas.
Uma hora a menos = portanto uma hora de sono a menos!

A mudança vale para moradores das regiões Sul, Sudeste e Centro-Oeste e vai até 21 de fevereiro de 2016.

Os estados atingidos são: Rio Grande do Sul,Santa Catarina, Paraná, São Paulo, Rio de Janeiro, Minas Gerais, Espírito Santo, Goiás,Mato Grosso e Mato Grosso do Sul, além do Distrito Federal. As regiões Norte e Nordeste não participam da mudança.

Dicas de adaptação ao novo horário
De acordo com Shigueo Yonekura, neurologista especializado em medicina do sono, a maioria das pessoas demora entre três e quatro dias para se adequar à mudança de horário. Nesse período, atividades físicas realizadas até duas horas antes de dormir são aliadas do sono.

Outras práticas consideradas boas pelo médico incluem comer alimentos leves, evitar o consumo de cafeína, beber leite morno, evitar televisão e computador pouco antes de dormir, tomar banho refrescante e não levar problemas e preocupações para a cama.

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