Os alimentos mais saudáveis do mundo

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Ter uma alimentação saudável não tem de ser aborrecido. Ponha estes alimentos na sua mesa e tenha uma alimentação que lhe dá saúde e prazer de comer ao mesmo tempo. Confira.

1.Goji berry são um ótimo complemento para juntar a um batido. Têm imensos antioxidantes, protege o corpo do envelhecimento e, por isso, são uma excelente ajuda para combater a fadiga.

2.Brócolis: Este alimento está repleto de vitamina K e de vitamina C – dois nutrientes essenciais para o crescimento e fortalecimento dos ossos.

3.O chocolate preto pode reduzir a pressão sanguínea. É rico em flavonoides e antioxidantes que reduzem o colesterol. É muito mais saudável do que o chocolate de leite.

4.Acrescente abacate à sua alimentação. Os abacates são uma boa fonte de gordura mono- saturada saudável. Na verdade, esta gordura ajuda a perder peso. A carotenoide desta fruta aumenta a saúde da sua visão e ajuda a estabilizar os níveis de glucose no sangue.

5.Os mirtilos têm imensos benefícios. São das fontes mais poderosas de antioxidantes do mundo, reduzem o colesterol e melhoram o funcionamento do aparelho urinário e digestivo.

6.As amêndoas estão carregadas de vitamina E, de antioxidantes, de magnésio e de fibra.

7.A beterraba tem características muitos próprias. Melhoram o desempenho sexual e dão energia. É um excelente alimento para nutrir o cérebro e para baixar a pressão sanguínea.

8.A melancia é das melhores frutas para combater as doenças cardíacas e o cancro. É uma excelente fonte de vitaminas e tem poucas gorduras.

9.A aveia é rica em hidratos de carbono complexos, desacelera a digestão e estabiliza os níveis de glucose no sangue.

10.As bananas são uma ótima fonte de potássio. São ricas em vitamina B6 e fibra.

11.Arroz integral é um dos cereais mais antigos do mundo. O arroz integral é mais nutritivo do que o arroz branco, contém mais fibra, vitamina B1 e magnésio.

Fonte:http://www.msn.com/

 

 

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