Quantas horas por dia as crianças e os adolescentes precisam dormir?

Quantas horas de sono crianças e adolescentes precisam dormir para terem um desenvolvimento saudável?

Especialistas em transtornos do sono criaram novas recomendações sobre quanto menores de idade devem dormir. Elas se baseiam na etapa de vida em que os jovens se encontram e foram publicadas na revista científica “Journal of Clinical Medicine”.

As diretrizes da American Academy of Sleep Medicine (Academia Americana de Medicina do Sono) variam entre 16 horas para bebês e 8 horas para adolescentes.

Segundo a academia, menores de idade se beneficiam física, mental e emocionalmente de quantidades adequadas de horas de sono.

Dormir o suficiente resulta em melhor atenção, comportamento, aprendizagem e memória, dizem os especialistas.

Em contraste, o deficit de sono pode levar a problemas que incluem depressão e até pensamentos suicidas.

A American Academy of Pediatrics (Academia Americana de Pediatria) faz recomendações que acredita serem benéficas para o bom sono de crianças e adolescentes – entre elas, a de que todas as telas – como televisores e computadores – sejam desligadas meia hora antes de ir para a cama.

E que os pais não permitam que seus filhos mantenham esse tipo de aparelho em seus quartos.

Fonte:http://g1.globo.com/

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